Без воды ни туды-ни сюды

Человек на 65-80 процентов (взависимости от возраста и привычек) состоит из воды. И если бы строгие воспитатели в детсадах, учителя в школах и т.д. не отучили бы всех нас от питья (ибо никому не хочется обмочиться прилюдно), мы бы пили гораздо больше воды. Вода – главная часть всех клеток, тканей и органов организма. Она необходима для всех процессов, происходящих в организме, важна для многих его функций. Вода регулирует температуру тела, удаляет отходы из организма, доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, дает энергию, натуральное увлажнение коже и другим тканям, делает суставы более гибкими, помогает укреплять мышцы, регулирует пищеварение.
Если вы пьете только тогда, когда почувствуете жажду, значит, вам уже хронически не хватает воды. Важно пить до того, как вы почувствуете жажду! Газированные сладкие напитки, чёрный чай и кофе не помогают решить проблему, потому что сами вызвают обезвоживание. Нужно пить именно воду, свежевыжатый сок или челеный чай. Только их организм принимает за воду. Если не верите, попробуйте вымыть пол супом или компотом. 
Обезвоживание может наступить в любую погоду и любое время года, при физических упражнениях или без таковых. Первые признаки обезвоживания - вялость, усталость, головная боль, головокружение. Другие симптомы недостаточного потребления воды: сухие губы, рот, кожа, тошнота, темная моча, запоры, повышенная температура тела и затрудненное дыхание. 
Чтобы нормально себя чувствовать, человеку нужно выпивать в день по 30 граммов воды на каждый килограмм веса тела. Если вы весите 50 кг, то вам в день нужно выпивать по полтора литра воды (не супа или компота). Лучше всего наполнить утром "полторашку" чистой водой или водой с лимончиком. Пейте её, готовьте на её основе зеленый чай. Полторашка должна опустеть до 18-19 часов, ибо на ночь пить не рекомендуется. Если вам удобными кажутся маленькие бутылки по четверти литра, таскайте с собой весь день шесть таких бутылочек. Выпивать нужное количество воды совсем несложно, если помнить, что желание чего-нибудь съесть часто можно запросто заглушить стаканом воды. Выработайте привычку пить, когда хочется есть, и ваш организм сразу скажет вам "спасибо" в виде улучшения самочувствия и внешнего вида. Проверяйте свою мочу, она должная быть прозрачная или бледно-желтая. В течение дня вы должны мочиться каждые 2-3 часа. Это нормально. Ненормально не пить и не мочиться. 
Кроме того, похудеть можно, только выпивая много воды. Человеку весом в 100 кг надо выпивать за день больше трёх литров воды. Только так организм начнёт избавляться от собственного жира. Недополучая воду извне, организм удерживает собственную воду в виде жира и межклеточной жидкости, действуя по принципу «горб верблюда». Пощупайте себя во всех местах, и если вместо упругости мышц вы ощущаете под рукой нечто пухленькое, значит, ваш организм уже наоткладывал межклеточной жидкости "про запас" и "нацеллюлитил" всё, что смог.