10 способов оказать положительное влияние на ваш метаболизм
- 30-45 мин. упражнений для укрепления сердца утром после подъема
- Завтрак через 45 мин. после подъема
- Прием пищи каждые 4-6 часов
- Включение белка в каждый прием пищи (соя, тофу, яичный белок, сыр, постное мясо, индюшатина, курица, рыба, фасоль, горох)
- Укрепление тонуса мышц – тренировки на сопротивление – нужно минимум 3 месяца, чтобы получить первые результаты
- Отказ от курения, алкоголя и голоданий
- Потребление 6-8 стаканов воды в день
- Потребление продуктов с высокой питательной ценностью – 5 порций овощей и фруктов
- Потребление продуктов с низким гликемическим индексом (яблоки, спаржа, ягоды, брокколи, капуста, сельдерей, цветная капуста, чили, чеснок, грейпфрут, лимон, манго, лук, апельсины, папайя, ананасы, шпинат, цуккини. И это далеко не полный список)
- 8 часов крепкого сна (в полной темноте)
1 комментарий:
Здравствуйте, Иван!
Меня зовут Яков.
Первый раз у Вас в гостях. Понравилась проработанность материала, но есть и вопросы. Если нетрудно, ответьте, пожалуйста.
1. Перед поездкой в ФРГ на работу, поправился на столько, что побоялся взвешиваться... Потом за полгода сбросил до нормы. Уточняю: Я с 1943 г., это было в 1998 году. Не так давно ситуация повторилась, но уже с Израилем. Я пока не полностью сбросил лишнее. Килограммов 10 можно ещё. Добавлю, что мясного не ем совсем 20 лет и стал здоровее. Много ем белого хлеба - это не очень хорошо. Обхожусь не более, чем 20-тью наименованиями продуктов.
2. Меня удивило, что Вы считаете, будто в трупе разлагающемся может быть что-то полезное. Первое Высшее образование у меня химическое. Соединяем его с четвёртым - медицинским и со статистикой Всемирной Организации здравоохранения о вегетарианцах. Получается - мясо есть отрава для человека. Добавляем исследования академика Дерябина А.М. (разговаривал лично после чтения его книги, ибо обожал всё мясное) и понимаем, что из всех выходов только один верный...
Честно говоря, любая проблема может решаться по-разному. У меня свои наработки в нескольких областях, у Вас свои. Но, у меня есть привычка спрашивать тех, кто в чём-то преуспел больше. Так что, извините...
Буду благодарен за Ваше мнение по поводу мяса и о саморегуляции вообще. Хотя бы, кратко. И, пожалуйста, ответьте на: moses-2@mail.ru, так как у меня всегда большие проблемы с паролями, антиспамами - всё верно, а программа пишет, что нет! И не всё понимаю, например, что это: Название/URL? и что с этим делать?
Отправить комментарий