Белок в составе продуктов

 

Молочные продукты

Молоко, 1 чашка – 8 г

Сыр чеддар/швейцарский, 400 г – 7 г

Творог, ½ чашки – 12 г

Йогурт, 1 чашка – 7 г

Орехи

арахисовое масло, 1 столовая ложка – 4 г

грецкие орехи, ¼ чашки – 6 г

Бобы

½ чашки – 7 г

Мясо

Курица, 85 г – 25 г

Яйцо (1) – 6 г

Индюшатина, 85 г – 27 г

Говядина, 85 г – 20 г

Свинина, 85 г – 21 г

Рыба

Пикша, 85 г – 16 г

Лосось, 85 г – 17 г

Палтус, 100 г – 26 г

Продукты Гербалайф

Коктейль Формула 1 (2 столовые ложки) – 17 г

Белковый порошок Формула 3 (1 столовая ложка) – 10 г